Докторка открива кое е идеално време за кафе. Еве зошто не е добро да го пиете веднаш штом ќе се разбудите

Австралиската дoкторка Шина Бурнел, која е специјалист анестезиолог со дополнителни акредитиви за животен стил и програми против стареење, истакнува неколку важни совети за пиењето кафе. Таа вели дека не е добро да се пие кафе веднаш штом ќе се разбудите.

Еве неколку важни совети што таа им ги дава на нејзините клиенти поврзани со кафето.

1. Почекајте по будењето: Се препорачува да почекате најмалку еден час по будењето пред да пиете кафе. Ова е важно бидејќи кофеинот може да го зголеми нивото на кортизол, хормон кој веќе природно е покачен наутро.
2. Оптимално време за кафе: Идеално време да се пие кафе е помеѓу 8 и 14 часот. Ова му помага на кофеинот да ѝ помогне на состојбата на будност без да го наруши природниот ритам на кортизолот.
3. Избегнувајте доцно кафе: Не треба да се пие кафе во доцните попладневни и вечерни часови за да не го нарушите сонот.
4. Количество кафе: Се препорачува да се ограничите на две до три шолји дневно. Прекумерното консумирање, повеќе од три шолји дневно, може да го зголеми ризикот на опаѓање на когнитивните способности во подоцнежниот живот.

Овие совети можат да ви помогнат да уживате во кафето и да ги избегнете негативни здравствени последици.