Неправилната положба за време на спиењето го скратува животот!

Спиењето на страна е најчесто. Левата страна се препорачува за бремени жени и лица со рефлукс, додека десната страна се препорачува за срцеви пациенти поради помало оптоварување на срцето. Исто така, спиењето на десна страна може подобро да му помогне на мозокот да се „прочисти“ од токсини и да го намали ризикот од деменција. Сепак, оваа положба може да предизвика болка во колковите и рамената, па затоа се препорачува да се користи перница помеѓу колената.

Спиењето на грб е корисно за правилната положба на ‘рбетот, но може да предизвика проблеми со дишењето и да го зголеми ризикот од апнеја кај дебелите луѓе. Се препорачува да се користи перница под колената за подобра потпора. Спиењето на стомак го намалува ‘рчењето, но врши оптоварување на вратот и грбот. Ако спиете така, изберете тенка перница и ставете дополнителна под карлицата.

За ублажување на болката, се препорачуваат овие трикови:

Болка во рамото: Спијте на здравата страна или на грб, со поголема перница за да ја потпрете раката.

Болка во грбот: Ставете перница под колената (ако сте на грб) или помеѓу колената (ако сте на страна).

Болка во вратот: Користете перница што го потпира вратот, избегнувајте спиење на стомак. Апнеа: Изберете да спиете на страна или на стомак.

Рефлукс на киселина: Подигнете го местото за перница или користете дополнителни перници. Болка во петиците: Држете ги стапалата во опуштена положба.