Skip to content
Обично кога станува збор за поставување фитнес цели , многумина имаат за цел губење на тежината. Сепак, иако може да звучи едноставно, всушност многу луѓе знаат дека слабеењето е тежок процес.
Луѓето се свесни дека двата најважни фактори за слабеење се правилната исхрана и редовната физичка активност. Општо земено, јадењето помалку и вежбањето повеќе ќе ве приближи до вашата идеална тежина. Иако ова може да направи да се чувствувате како да треба да намалите со сè што јадете, еден експерт советува дека одредени видови храна всушност можат да ви помогнат да изгубите тежина со тоа што ќе ве натераат да се чувствувате сити подолго време.
Нутриционистот и личен тренер Лук Хана откри девет намирници кои можат да помогнат да се ослободите од маснотии, вклучително и онаа што може да ве изненади.
Важно е да се нагласи дека не е дека овие намирници сами по себе директно ќе доведат до слабеење, туку дека ќе ви дадат подолго чувство на ситост, што значи дека нема потреба да јадете повеќе во текот на денот.
Затоа, во исхраната треба да вклучите: бела риба, овес, пилешко, грчки јогурт, пуканки, овошје, тестенини од цели зрна и влакнест зеленчук како брокула, моркови и карфиол.
Сепак, тој препорача и конзумирање на компири, иако некои нутриционисти и тренери ја избегнуваат оваа храна. Сепак, важно е да се нагласи дека е важно како го подготвувате бидејќи не е исто ако го испржите на масло.
Неговиот совет е поддржан од студија објавена во European Journal of Clinical Nutrition, која анализирала различни намирници со цел да се создаде индекс на ситост, односно да се утврди колку сити ќе бидете после јадење.
Белиот леб се користел како основа за рејтингот, при што повеќето намирници имаат еднаков или поголем рејтинг во однос на ситост. Утврдено е дека компирите имаат највисок индекс на ситост. Авторите на студијата изјавиле дека највисокиот индекс на ситост има варен компир кој бил седум пати поголем од најнискиот индекс на ситост на кроасан.
